» Wprowadzenie

Świat zmienia się tak szybko, że nie jesteśmy w stanie dotrzymać mu kroku. To co dzieje się dookoła wpływa na poczucie naszego komfortu i bezpieczeństwa często wywołując u nas reakcje stresowe. W początkowej fazie stres nie jest czymś złym, mobilizuje, ale gdy ten stan utrzymuje się zbyt długo wtedy bardzo niekorzystnie wpływa na nasz organizm. Zgodnie z prostą zasadą małe dawki nie szkodzą, ale duży i ciągły stres może doprowadzić do poważnych kłopotów ze zdrowiem.

Na szczęście stres można oswoić i okiełznać jego nadmierne działanie. Aby to osiągnąć trzeba nauczyć się po prostu go neutralizować jak tylko się pojawi i dzielić na drobne kawałki, tak by nie zaszkodził zbytnio. Służą do tego odpowiednie techniki i strategie. Warto też zrozumieć mechanizmy funkcjonowania stresu, tak żeby skutecznie się przed nim obronić. Stres jest praktycznie wszędzie, a życie jest tylko jedno, dlatego też radzenie sobie ze stresem powinno być jedną z naszych podstawowych umiejętności.

» Szkolenie dedykowane dla:
  • Pracowników działu sprzedaży
  • Specjalistów wykonujących stresujące zadania w pracy
  • Osób na stanowiskach kierowniczych zarządzających zespołami ludzkimi
  • Właścicieli firm i przedsiębiorstw podejmujących wiele ważnych decyzji w ciągu dnia
  • Wszystkich osób zainteresowanych rozwinięciem umiejętności chroniących przed stresem
» Korzyści i cele szkolenia:
  • Określisz najważniejsze  przyczyny powstawania stresu w życiu i w pracy zawodowej
  • Dowiesz się w jaki sposób stres oddziałuje na nasze zachowanie
  • Poznasz mechanizmy obronne, które uaktywniają się w obliczu stresu
  • Odkryjesz naturalne metody walki ze stresem
  • Zapoznasz się z technikami i strategiami radzenia sobie ze stresem
  • Przećwiczysz stosowanie ćwiczeń pozwalających na rozładowanie stresu
  • Dowiesz się jakie są częste błędy, które popełniamy borykając się ze stresem
  • Odkryjesz jak radzić sobie z presją czasu, która wywołuje stres
  • Dowiesz się więcej na temat syndromu wypalenia zawodowego
  • Rozwiniesz umiejętności radzenia sobie ze stresem
» Zagadnienia szkoleniowe
1. Wprowadzenie do tematyki stresu
  • Co to jest stres?
  • Kiedy pojawia się stres?
  • Czy stres jest zawsze szkodliwy?
2. Źródła stresu
  • Stresory
  • Trudne sytuacje
  • Stresogenne obszary życia
  • Tragiczne wypadki (Zespół Stresu Pourazowego)
  • Niezaspokojone potrzeby (Piramida potrzeb Maslowa)
  • Ranking sytuacji stresowych
3. Przyczyny stresu z perspektywy pracy zawodowej
  • Wykonywane zadania
  • Fizyczne warunki pracy
  • Organizacja pracy
  • Kontakt z ludźmi
  • Rozwój zawodowy
  • Rola pełniona w pracy
  • Funkcjonowanie jednostki jako elementu organizacji
  • Równoczesne funkcjonowanie osoby w organizacji i poza nią
4. Fazy stresu
  • Stres biologiczny
  • Stres psychologiczny
5. Psychologiczne mechanizmy obronne w stresie
  • Racjonalizacja
  • Projekcja
  • Reakcja upozorowana
  • Dysocjacja
  • Przeniesienie (substytucja)
  • Regresja
  • Fiksacja
6. Funkcjonowanie w stresie
  • Reakcja na stres
  • Konsekwencje stresu
7. Syndrom wypalenia zawodowego
  • Symptomy
  • 10 stopni wypalenia
  • Model wypalenia zawodowego wg Christiny Maslach
8. Naturalne zasoby pomagające przezwyciężyć stres
  • Zasoby wewnętrzne
  • Zasoby zewnętrzne
9. Częste błędy popełniane w walce ze stresem
  • Nieskuteczne techniki
  • Irracjonalne przekonania
  • Dołujące otoczenie
  • Negatywne myślenie
10. Sposoby radzenia sobie ze stresem
  • Strategie
  • Techniki
  • Odpoczynek
  • Ćwiczenia
  • I inne
11. Czas jako stresor
  • Jak sobie radzić z presją czasu?
  • Kształtowanie właściwej postawy
  • Zarządzanie własnym czasem pracy
» Metody i środki szkolenia
  • Mini wykład
  • Warsztaty
  • Ćwiczenia indywidualne
  • Ćwiczenia grupowe
» Czas trwania szkolenia
  • Szkolenie grupowe otwarte – 16 godzin (2 dni)
  • Szkolenie grupowe zamknięte – liczba godzin ustalana indywidualnie
  • Warsztaty indywidualne – liczba godzin ustalana indywidualnie
» Koszt szkolenia
  • Szkolenie grupowe otwarte – 899 PLN brutto/osoba (VAT – zwolniony)
  • Szkolenie grupowe zamknięte – cena ustalana indywidualnie
  • Warsztaty indywidualne – cena ustalana indywidualnie
» Cena szkolenia zawiera:
  • Obiad
  • Przerwy kawowe
  • Materiały szkoleniowe
  • Certyfikat ukończenia szkolenia
  • Pomoc i konsultacje po szkoleniu

INFORMACJE  DODATKOWE


1. PROGRAM  SZKOLENIA

  • Prezentowany program szkolenia stanowi propozycję SUDOSKILLS i jest realizowany podczas szkoleń otwartych. W przypadku szkoleń zamkniętych oraz warsztatów indywidualnych zakres szkolenia jest modyfikowany zgodnie z potrzebami Klienta. Wszelkie prawa zastrzeżone.

2. ZAPISY  NA  SZKOLENIA

  • Zgłoszenia przyjmowane są poprzez wypełnienie formularza szkoleniowego, który należy podpisać a następnie przesłać drogą e-mailową na adres biuro@sudoskills.pl lub pocztą na adres firmy. Formularz można uzyskać kontaktując się z naszym biurem.

3. OFERTA

  • Powyżej przedstawione informacje mają charakter ogólny i nie stanowią oferty w rozumieniu Kodeksu Cywilnego.

W celu otrzymania szczegółowej oferty merytorycznej wraz z wyceną szkolenia prosimy o kontakt: